In onze drukke en veeleisende maatschappij vliegen de dagen voorbij. We rennen van afspraak naar afspraak, werken door onze to-do lijst heen en proberen alle ballen in de lucht te houden. Maar hoe vaak sta je eigenlijk stil bij hoe het echt met je gaat?
Wat betekent inchecken bij jezelf?
Inchecken bij jezelf betekent bewust een moment nemen om te voelen hoe het op dat moment met je gaat. Dit gaat verder dan de oppervlakkige vraag: “Hoe is het?” en vereist een eerlijke blik naar binnen. Het draait om het observeren van je gedachten, emoties en lichaamssensaties zonder oordeel.
Waarom is dit belangrijk?
Door regelmatig in te checken bij jezelf, vergroot je je zelfbewustzijn en leer je signalen van stress, vermoeidheid of onrust eerder herkennen. Dit helpt je om beter voor jezelf te zorgen en op tijd bij te sturen voordat je over je grenzen heen gaat.
Hoe doe je dat?
- Adempauze – Sluit even je ogen, haal diep adem en word je eens bewust van je hele lijf. Voel eens hoe je zit of ligt.
- Scan je lichaam – Voel of er ergens spanning zit en waar je lichaam behoefte aan heeft.
- Gedachten observeren – Wat gaat er op dit moment door je hoofd? Kan je de gedachten gewoon opmerken zonder er in mee te gaan?
- Emotie check – Benoem je gevoel zonder oordeel. Voel je je blij, gespannen, moe, gefrustreerd?
- Energiepeil meten – Hoe vol is je batterij op dit moment? Wat heb je nodig om op te laden?
Luisteren naar wat je nodig hebt
Na het inchecken kun je bepalen wat je lichaam en geest nodig hebben. Misschien is dat een korte pauze, een wandeling in de buitenlucht, een glas water, een goed gesprek of juist een moment van rust zonder prikkels. In het begin kan het een kwestie zijn van uitproberen om te ontdekken wat écht voor jou werkt. Sta daarna even stil bij hoe je je voelt; merk je verbetering of heb je toch iets anders nodig? Door bewust stil te staan en te luisteren naar jezelf, kun je steeds beter inspelen op wat jouw lichaam en geest nodig hebben om in balans te blijven.
Maak er een gewoonte van om dagelijks in te checken bij jezelf. Zet bijvoorbeeld een herinnering in je telefoon of koppel het aan een vast moment, zoals na het opstaan of voor het slapengaan. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je de signalen van je lijf gaat opmerken.
Dus, neem even een diepe ademhaling en vraag jezelf: hoe gaat het nu echt met mij?
Wil je hulp bij het vergroten van je lichaamsbewustzijn? Neem dan gerust contact met ons op.
