Moet ik dit nu doen? – Bewuster keuzes maken voor meer balans
Bij Praktijk Vandaag zien we regelmatig cliënten die het lastig vinden om grenzen aan te geven of prioriteiten te stellen. Dit kan ervoor zorgen dat je zowel fysiek als mentaal overbelast raakt. Veel mensen zijn gewend om altijd maar door te gaan. We willen productief zijn, niemand teleurstellen en zoveel mogelijk afvinken op onze to-do [lees meer..]
Cirkel van invloed en cirkel van betrokkenheid: meer grip op je leven
De hele dag gebeurt er van alles om je heen en kom je in allerlei situaties. Je hebt contact met mensen, volgt het nieuws op je telefoon, het begint te regen, je schrikt van een blaffende hond of je remt voor een overstekende eend. In al deze situaties vertoon je gedrag, soms zoals je graag [lees meer…]
Is het waar wat ik denk?
De 4 vragen van Byron Katie: hoe toepassen in je dagelijks leven We worden voortdurend beïnvloed door onze gedachten en overtuigingen. Dit kan soms ook onnodige stress opleveren. De 4 Vragen van Byron Katie kunnen hier van pas komen. Deze krachtige tool helpt je om beperkende gedachten en overtuigingen te onderzoeken en los te laten. [lees meer…]
Inchecken bij jezelf: waarom stilstaan zo belangrijk is.
In onze drukke en veeleisende maatschappij vliegen de dagen voorbij. We rennen van afspraak naar afspraak, werken door onze to-do lijst heen en proberen alle ballen in de lucht te houden. Maar hoe vaak sta je eigenlijk stil bij hoe het echt met je gaat? Wat betekent inchecken bij jezelf? Inchecken bij jezelf betekent bewust [lees meer…]
Mindfulness: leven in het Hier en Nu
Wij mensen brengen veel tijd door in de wereld van het verstand, onze gedachten. We plannen, maken to-do-lijstjes, piekeren over het verleden of maken ons zorgen over de toekomst. Vaak gebeurt dit op de automatische piloot. We zijn fysiek aanwezig, maar met ons hoofd ergens anders. Het gevolg? We missen het moment waarin het leven [lees meer…]
Hartcoherentie: verminder stress en bouw aan je veerkracht
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt om je hart en je brein beter samen te laten werken. Door in een bepaald ritme te ademen en aan iets positiefs te denken, kun je je meer ontspannen en je beter voelen. Veel mensen gebruiken deze methode om stress te verminderen [lees meer…]
Positieve Gezondheid: een brede kijk op welzijn
Gezondheid is meer dan niet ziek zijn. Het gaat om hoe je je voelt, hoe je omgaat met uitdagingen en hoe je je leven ervaart. Het concept van Positieve Gezondheid, ontwikkeld door Machteld Huber, biedt een bredere kijk op gezondheid en welzijn. Dit model omvat zes dimensies die samen bepalen [lees meer…]
Inzicht in slaap: hoe slaapfasen, slaapdruk en bioritme je nachtrust beïnvloeden
Een goede nachtrust is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. In deze blog bespreken we de verschillende slaapfasen, het concept van slaapdruk, arousal (alertheid) en het bioritme, en hoe deze factoren bijdragen aan een gezonde slaap. [lees meer…]
IEMT therapie: beweging naar rust en verandering
Blijven oude emoties, overtuigingen of herinneringen je beïnvloeden, ook al weet je dat ze “verleden tijd” zijn? Of merk je dat bepaalde situaties iets in je “triggeren”- een gevoel van spanning, verdriet of boosheid. Met Integral Eye Movement Therapy (IEMT) kun je oude emoties en spanningen loslaten.[lees meer…]
Praten tegen jezelf helpt
Misschien doe je het wel eens: je zegt in jezelf “Rustig blijven”, of hardop “dit komt wel goed”. Veel mensen denken dat praten tegen jezelf raar is. Of nog een stapje verder: gesprekken hebben met jezelf lijkt al helemaal vreemd. Maar wetenschappers hebben ontdekt: het is juist heel gezond. [lees meer…]
Prikkels in een wereld die nooit uit lijkt te staan
Over zintuigelijke prikkels, onder- en overprikkeling en het vinden van balans.
We leven in een wereld vol prikkels. Geluiden, beelden, informatie, verwachtingen en sociale contacten volgen elkaar in hoog tempo op. Ons lichaam en brein zijn voortdurend bezig deze informatie [lees meer…]
Spiegelneuronen: waarom je soms onrust voelt die niet van jou is
Ken je dat? Je zit prima in je vel en na een gesprek met iemand voel je je ineens gejaagd of gespannen. Alsof er iets in jou in aangeraakt – terwijl je niet precies weet wat. Het kan helpen om te begrijpen wat er in je brein en lijf gebeurd. [lees meer…]
