Slaapoefentherapie

Heeft u problemen met slapen? Of heeft u andere problemen die gerelateerd zijn aan slapen?

Heeft u moeite met in slaap komen? Wordt u vaak ’s nachts wakker en kunt u dan moeilijk doorslapen? Wordt u te vroeg wakker in de ochtend? Bent u overdag vermoeid? Bent u snel prikkelbaar? Heeft u geheugen- en/of concentratieproblemen? Slaapt u gemiddeld korter dan 5 uur per nacht?

Als je lang last hebt van slapeloosheid, kom je in een vicieuze cirkel terecht. Door vermoeidheid functioneer je overdag minder goed. Je bent minder geconcentreerd en sneller geïrriteerd. Ook heb je sneller last van angst, depressiviteit of piekeren. Spanningen en zorgen worden erger. Soms ga je erg je best doen om te slapen. Dit werkt averechts. De slapeloosheid blijft zo voortduren.

Behandeling

De oefentherapeut helpt je om te begrijpen wat de oorzaak is van je slaapprobleem. Samen met je oefentherapeut onderzoek je welke gewoontes je slaapprobleem kunnen veroorzaken of verergeren.

Tijdens de behandeling bij de oefentherapeut leer je 


  • wat gezond slaapgedrag is
  • praten over het gedrag dat slapeloosheid veroorzaakt
  • begrijpen hoe slapeloosheid ontstaat
  • hoe gezond bewegen jouw slaap kan verbeteren
  • oefeningen om te ontspannen en stress los te laten
  • grip te krijgen op je gedachten, emoties en gedrag
  • een gezond slaapritme te vinden